carbo b

[...] + kurczak 150g twaróg + oliwa 20ml Suple: rano Betabolic 4,4 po śniadaniu witaminki 1 tabs 30 min przed treningiem 6caps Vasobolon po treningu betabolic 4,4, białko 37,5g i carbo pur 75g przed snem 1 tabletka witaminek i magnez Opis: Trening fajny, biceps się ładnie spompował, na modlitewniku większe obciążenie niż zwykle, żyły ładnie mi [...]

[...] T R E N I N G makaron + filet + sos twaróg + oliwa suple: rano odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Trening jak trening, męczący, nic mi się nie chce, cały mokry jestem. Tomku, w sumie masz racje. [...]

[...] + kurczak + sos serek wiejski + 10ml oliwy Suplementy: po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy 30 minut przed treningiem vasobolon - 6 caps po treningu białko carbo i betabolic zmieszane(pychota) przed snem witaminy i magnez Opis: Pompa mega, Vasobolon dobrze się spisuje, na kapturkach fajna pompa, na najszerszym też, zobaczymy co [...]

[...] + oliwa w między czasie parę kawałków czekolady:-P Suple: po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy 30 minut przed treningiem vasobolon - 6 caps po treningu białko carbo i betabolic zmieszane + banan przed snem witaminy i magnez Opis: W porządku trening, po drop secie ładnie paliły barki,fajnie się spompowały, ale zdjęcia nie chciałem [...]

[...] z pomoca Pompki na poręczach z obciążeniem+15/+15/+15/- 7/7/6/8 Rozpiętki na maszynie 4x15-12 + łydka wspięcia jednonóz na podwyższeniu + aero 20-25 minut aminki ka + carbo / białko / owsiane + biało a więc, dzisiaj zszedłem z ciężaru na klatce , bo wiedziałem co będzie grane , ale zamiast tego skupiłem się w 100% na technice i kontroli [...]

[...] suplementu w ciągu dnia bądź przed treningiem,vitargo będzie uwalniało energię z węgli w równym tempie, bez "huśtawki" glikemicznej czego nie można powiedzieć o carbo. Niestety nie jestem naukowcem ani żadnym specem od chemii, żeby przytoczyć Tobie przykłady czy wzory jak to wygląda z "masą cząsteczkową" swoją opinię [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 7 Wypiska z Czwartku Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc gotowany 50g makaronu sałatka ze słoika 22:00 5 [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Teraz zatem moja kolej. Kalorie: według programu "Dziennik Posiłków" powinnienem spożywać około 150 kalorii mniej (formalista ze mnie, wiem). Założenia mam z jednego z postów (tych głownych) o odżywianiu. Mam chyba niski współczynnik aktywności...mogę w sumie po prostu zwiększyć niektóre porcje o 10%, ale [...]

Karol - dieta fajnie wygląda. Widzę, że też nie boisz się tłuszczy potreningowo. Moim zdaniem słusznie ! Carbo podczas treningu nie jest najlepszym pomysłem. Były ostatnio jakieś badania na ten temat, nie pamiętam dokładnie o co chodziło, ale odradzano carbo podczas trenu..

1) cel: masa i siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Biogenix Cell Pump 450g, OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 240~ kap./1250mg, ActivLab Dibencozide B-Complex - 100 kap, Olimp Carbo 4kg, Ostrowia WPC 80 - 1800g 3) staż: 7 m-c 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 m-c 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]

1) cel - dobra jakościowo masa 2) 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania - shock, storm, zma, wpc&wpi, carbo, tauryna, witaminki 3) staż - 5 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: kończy mi sie storm, czym go zastapić? glutamina i bcaa będzie ok? mono? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono [...]

[...] produkty i ewentualnie jak robić to najefektywniej? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Storm - ze 2 lata temu ,dobrze kopało ,ale chcę spróbować czegoś nowego 6) możliwości finansowe: wystarczające 7) uwagi: dodatkowo odżywka białkowa ,carbo + vitaminki Zmieniony przez - arczi88 w dniu 2010-11-20 16:03:54

[...] 25g oliwa 10g whey protein 1 scoop RAZEM : B-40 / T-39 / W-42 KCAL-685 n-7/jnn-15/wnn-14 *BASEN POSILEK 2 POTRENINGOWY / zaraz po wyjsciu z wody/ carbo whey protein na wodzie RAZEM : B-15 / T-1 / W-30 KCAL-197 POSILEK 3 jaja cale 5 sztuk oliwa z oliwek 10g wiory kokosowe 30g brokuly 150g RAZEM : B-37 / [...]

[...] crossfit oddzielona jest szklaną ścianą więc jedni na bieżąco mogą sobie obserwować drugich. Rejestracja poszła sprawnie. W pakiecie startowym dostaliśmy koszulkę, saszetkę carbo, saszetkę vital boxa, saszetkę bcaa boxa, oczywiście od sponsora Trec Nutrition. Ogłoszenie workoutów odbyło się na miejscu - nie były prezentowane nigdzie wcześniej. [...]

[...] teraz będzie ciężej ... ale to już sami wywnioskujecie po tym co poniżej PONIEDZIAłEK 10:45 omlet 4duże jajka + owisane + rodzynki i miód 12:45 basen 13:30 40 gr ww z carbo 14:00 tuńczyk + gouda + lniany 16:00 shake 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + [...]

[...] Rybas - chyba nie jest za dużo białka. Waże 122kg, węgli jest jak na lekarstwo także podpieram się białkiem i tłuszczem. Sevrond - aminki BCAA super smak, rozpuszczalność i działanie pewnie też. Wraz z 50gramami carbo biorę 12gram BCAA po godzinie treningu. Działa to na mnie jak "dopalacz" i od razu więcej energii do dalszego treningu.

[...] sztangi do brody 4s 32kg/8 *martwy ciag 4s 81kg/8 *uginanie podchwytem sztanga lamana 4s 23kg/8 *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru 1h treningu, po tym 60gr carbo podciaganie - chyba od nastepnego treningu podciagam sie wasko samodzielnie nachwytem wioslo szlo ciezko i chyba sie troszke kolysalem, plecy proste,sztanga do klatki [...]

DZIEŃ 18 Trening A13 wstałem łyknąłem Thermala i spadam jakieś żarło zrobić Oto i one śniadanko don corleone, schab omega-3 kurak pomidory ogórek szczypiorek Dziś zmykam na meczyk, a potem do roboty, więc na szybciorem przeniosłem trening po śniadaniu i przed treningiem poszło Carbo 30g Elite Whey 20g I porcja Cell Pumpa (pół godziny wcześniej 1 [...]

[...] ale dzięki ale taka okazja więc nei można było odpuścić wypicia, pierwszy raz od około 3 lat się z nią zobaczyłem to trzeba było chlastnąć DZIEŃ 23 Trening B9 właśnie wróciłem z roboty wypiłem carbo z ultra wheyem wziołem thermala i spadam na trening nie lubię wieczorem, ale w robocie spokój był to kimałem więc energii nie braknie

Adriano smak mam bananowy, jeszcze nie jadłem i na razie nie będę nawet otwierał, zostaje na później (mam za duże zapasy już otwarte białek i carbo, trzeba tamte skończyć ) Ale miałem kieyś kilogram o smaku owoców leśnych i był zayedwabisty , i te borówki mhmm wypas Trening A9 Pierwsze ćwiczenie ucięło a było to wyciskanie na lekkim skosie w [...]